GUÍA PARA QUE DUREN MÁS LOS EFECTOS DE LOS TRATAMIENTOS

Para los tratamientos corporales y faciales:

Limitar la comida rápida y las calorías: hamburguesas, perritos calientes, pizzas….aportan más de la mitad de las calorías que se necesitan diariamente, además de altas cantidades de sodio, grasas saturadas, colesterol, azúcares y aditivos artificiales que pueden ocasionar problemas cardíacos, oculares, envejecimiento prematuro…

Ponte en forma: No descuides el ejercicio físico, tras los cuidados corporales y la aparatología, debes realizar un mantenimiento para continuar con el ritmo de los cuidados personales y redoblar los esfuerzos para lograr unos resultados plenamente satisfactorios a nivel corporal.


Cuida tu piel y protégela del sol: Es vital proteger nuestra piel de los daños del sol, las radiaciones ultravioleta provocan estrés oxidativo en nuestras células pudiendo así dañar el ADN. Debemos mantener una dieta rica en antioxidantes naturales: vitaminas C y E, los betacarotenos y los antioxidantes polifenólicos.

Evita el alcohol y el tabaco: Es de vital importancia cuidarse por dentro para estar guapa por fuera y así conseguir unos resultados más duraderos en los tratamientos faciales que nos realizamos en la clínica: peelings, rellenos de ácido hialurónico, microdermoabarsión con punta de diamante….tu piel se verá más luminosa si cuidas estos pequeños detalles y adquieres costumbres saludables.

Suplementos nutricionales: los suplementos nos ayudan a prevenir el envejecimiento cutáneo gracias a la dermoprotección con antioxidantes naturales que facilitan la síntesis de colágeno, aumentan el número de fibroblastos o detienen y controlan la producción de enzimas que favorecen el envejecimiento de la piel. ácidos grasos para mejorar el estado de nuestra piel, complejos fitoterápicos para reducir la retención de líquidos y el edema ayudando a mejorar la circulación y reduciendo con ello la celulitis….éstos son algunos ejemplos que podemos seguir para continuar estando guapas por dentro y por fuera.

“CONOCE LOS 10 MANDAMIENTOS PARA NO GANAR PESO ESTA NAVIDAD”

Cuando todavía estamos quitándonos los kilos ganados este verano (una media de 2 a 3 según estudios recientes), ya está aquí la Navidad y con ella las comilonas que no ayudan en nada a nuestra figura. Mazapanes, licores, turrones, cerdo, cordero…algunos de los alimentos más calóricos son los protagonistas de los encuentros familiares. Comemos mucho y sin control, lo que hace que se instalen en poco tiempo varios kilos de más que serán difíciles de eliminar.

LOS 10 MANDAMIENTOS PARA NO SUBIR PESO ESTA NAVIDAD

Los nutricionistas de Eres, Centro Médico Estético han elaborado una lista que nos ayudará a seguir serie de pautas para que esta Navidad te cuides y no te pase factura:

1- Porciones pequeñas: cerdo, mazapanes, turrón… Cuando nos encontramos ante una mesa llena de comida, se nos hace muy difícil no probarlo todo, si eres del tipo de persona que le cuesta resistir la tentación. Lo más recomendable es optar por un poco de cada plato en cantidades controladas.

2- Acompañamientos: Algunas comidas tienen más calorías que otras en la misma cantidad, por ejemplo, el pavo, consumido en cantidades moderadas, no engorda mucho por sí mismo, pero sí el relleno, la salsa y los acompañamientos. Es por ello que debemos mantenernos alejados de las comidas muy aceitosas, saladas o dulces. Es mejor optar por platos horneados o a la plancha.

3- Calorías: Hay que incluir más frutas y verduras en la dieta navideña, carnes magras y productos lácteos descremados. Evitar las bebidas azucaradas.

4- Limitar la comida rápida: En esta época en la que los niños son los protagonistas: hamburguesas, perritos calientes, pizzas….aportan más de la mitad de las calorías que se necesitan diariamente, además de altas cantidades de sodio, grasas saturadas, colesterol, azúcares y aditivos artificiales..que pueden ocasionar problemas cardíacos, oculares, envejecimiento prematuro…

5- Disfrutar del desayuno: Estudios recientes demuestran que no desayunar aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad. En estas fechas tan señaladas, no desayunar aumenta las posibilidades de picar entre horas (jamón, una copita de vino…) lo que al final supone una ingesta calórica mayor. Se debe evitar la bollería industrial, las margarinas y mantequillas.


6- Compra inteligente frente a tentaciones: Es importante ir al supermercado con el estomago lleno y una lista previamente preparada para evitar tentaciones. Los alimentos precocinados, conservas y bebidas azucaradas deberían tener las puertas del frigorífico cerradas.

7- Mantener un patrón de comidas equilibrado: Aunque en Navidad resulte difícil mantener un horario, procura comer siempre a las mismas horas, incluir diariamente lácteos, frutas, verduras, cereales y aceite de oliva.

8- Pesarse semanalmente: Para controlar el peso corporal en Navidad, es imprescindible medirlo una vez por semana, nunca diariamente, ya que el peso sufre pequeñas oscilaciones de unos días a otros.

9- Mantener un diario de lo que se come: Un diario nutricional hace que seamos conscientes de lo que comemos en esta época del año y ayuda a valorar los cambios nutricionales y así conocer cuando darnos un pequeño capricho.

10- Comida fuera de casa: Si surgen por motivos de trabajo, o cenas-comidas de empresa por Navidad, hay que escoger el restaurante que utilice técnicas culinarias saludables como al vapor, plancha, horno, escalfado, cocción y huir de los restaurantes que utilicen los fritos, rebozados o empanados.


Nuestros nutricionistas, expertos en medicina estética, antienvejecimiento y nutrición, te asesorarán sobre todos ellos en ERES, CENTRO MÉDICO ESTÉTICO (C/ Velázquez, 94), clínica pionera en esta clase de tratamientos en España.

PREPARA TU PIEL EN OTOÑO

Los últimos rayos solares indican que el verano toca a su fin….la piel del rostro y del cuerpo necesitan cuidados extras para afrontar está época del año.

Es importante mantener la piel hidratada y prepararla para el Otoño, evitar la sequedad y la falta de tono que surge en el Invierno.
Para lucir un rostro impecable y un escote luminoso, debes exfoliar la piel, prepararla y protegerla.

En ERES contamos con un tratamiento de punta de diamante para limpiar y exfoliar la piel del rostro y escote, para después hidratarla en profundidad revitalizando la piel y nutriéndola desde el interior.

Tras la última exposición solar, resulta imprescindible que realices un peeling de vitamina C tanto en la cara como en el cuerpo, lograrás retirar las células muertas.

Se realiza un masaje muy relajante acompañado de un exfoliante con microgranulos y para las zonas más endurecidas y gruesas (talones, codos..) utilizaremos una microdermoabrasión con punta de diamante.

Finalizaremos con una hidratación profunda.

En cuanto al vello, tras la exposición al sol y la llegada del Otoño, contamos con la depilación láser: es la forma más adecuada de eliminar el vello, conseguimos una piel hidratada, luminosa y suave, además de acabar con la foliculitis y vello enquistado que a veces se produce en determinadas zonas del cuerpo.

Durante los meses posteriores a la exposición solar, no debes olvidar hidratar la piel, esto repercute también a nivel interno: en la alimentación. Tomar alimentos como frutas y verduras que nos aporten antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro de la piel, las vitaminas que aportan dichos alimentos nos protegen de las agresiones externas:
Vitamina C, antioxidante de la piel , vitamina B5 ayuda a la hidratación, Vitamina A (retinol) mejora su aspecto y elasticidad, y la vitamina E protege la piel y previene el fotoenvejecimiento.
Beber un litro y medio de agua diario ayuda a mantener la piel hidratada.