ALIMENTACIÓN EN VERANO. ANTIOXIDANTES

Hace dos días que nos quejábamos de frío y lluvia. Pero eso parece que ya ha terminado y el sol brilla de nuevo, y cada vez con más intensidad. ¿Os habéis preparado para recibirlo?

No nos cansaremos de repetirlo, lo vemos año tras año, es vital proteger a nuestra piel de los daños nocivos del sol. Morenos sí, pero sin riesgos. Muchos ya somos conscientes de que antes de tumbarnos al sol debemos proteger la piel de las radiaciones ultravioletas con cremas fotoprotectoras. Los ultravioletas provocan también estrés oxidativo en nuestras células pudiendo así dañar el ADN. Es esta la causa del envejecimiento prematuro que causa el sol.

¿Qué debemos hacer? La respuesta es sencilla: mantener una dieta rica en antioxidantes naturales. Los más importantes son las vitaminas C y E, los beta carotenos y los antioxidantes polifenólicos.

La vitamina C la encontramos en la mayoría de frutas y verduras, aunque las que más contenido tienen son las naranjas, mandarinas, pomelo, pimientos verdes y rojos, piña, coles, coliflor, espinacas…
La vitamina E se encuentra principalmente en la yema de huevo, aceites vegetales germinales (soja, cacahuate, arroz, algodón y coco), vegetales de hojas verdes y cereales y panes integrales. Muy importante, por ejemplo, es el germen de trigo.
Las principales fuentes de polifenoles son bayas, té, cerveza, uvas, vino, aceite de oliva, chocolate, cacao, nueces, cacahuetes, granadas, y otras frutas y vegetales.
Y los carotenoides podéis encontrarlos en zanahorias, tomates, aguacates, brócoli, cilantro, etc.

Recordad además que la ingesta de beta carotenos (zanahorias) además os proporcionará un bronceado más intenso y duradero.
Mención especial merecen también el zinc y el selenio. Son los minerales que más encontrareis vinculados a la labor antioxidante de la piel. El zinc participa especialmente favoreciendo la elasticidad. Come regularmente carnes, pescados, huevos y cereales para que no te falten en el organismo.

Todas estas vitaminas y minerales se encuentran preparados en cápsulas que venden herboristerías y farmacias, y puede ser útil en aquellos casos en los que no tenemos tiempo, pero siempre es mucho más saludable ingerirlas naturalmente.
Una recomendación, evitad la toma de carotenos artificiales en fumadores, ya que hay estudios publicados que relacionan la toma de suplementos de carotenos con un aumento del riesgo de cáncer de pulmón en fumadores.

Las ventajas de una dieta saludable son muchas y una de ellas es mantener tu piel al 100%.
Así que ya sabéis, zumo de tomate, crema de zanahoria y mucho gazpacho. No olvidéis el té verde, el germen de trigo y dos deditos de vino tinto al día.
Pasad un buen verano al lado de vuestros antioxidantes.

CUIDADOS ANTE LA LLEGADA DE LA MENOPAUSIA

Comienza en torno a los 50 años, las mujeres en esta época empiezan a padecer alteraciones hormonales que afectan a su cuerpo de distinta forma: desde un aumento de peso, un aumento del colesterol y por tanto riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares, a una disminución del tejido óseo provocando osteoporosis, etc…son alguno de los síntomas que se pueden llegar a producir.

Es una época en la que las mujeres deben cuidarse por dentro y por fuera, mantener hábitos saludables, seguir una dieta baja en grasas y colesterol, aumentar el consumo de fibra, frutas y verduras, incluyendo el calcio.
Realizar ejercicio de mantenimiento.
Pérdida de la elasticidad, luminosidad, aumenta la sequedad corporal en la piel, retención de líquidos…

Los tratamientos más recomendados en clínica ERES son:

En corporal:

*Vela shape seguido de mesoterapia corporal a base de sustancias lipolíticas, para reducir volumen en cartucheras y abdómen.
*Presoterapia para la retención de líquidos en abdómen y piernas.
*Ultracavitación con plataforma xa acúmulos de grasa localizados (sobre todo abdómen y cartuchera)

En cuanto a tratamientos Faciales:

*Mesoterapia a base de ácido hialurónico y vitaminas para nutrir la piel y dar luminosidad.
*Tratamiento de las arrugas con rellenos de colágeno y ácido hialurónico.
*Radiofrecuencia para tratar la flacidez tanto facial como corporal.

NOS GUSTAN LOS HOMBRES QUE SE CUIDAN

Tratamientos faciales: hidro-nutritivos, antioxidantes, foto-rejuvenecimiento.
En función de las necesidades de tu piel, haremos un estudio personalizado para saber qué tratamiento es el más adecuado para ti:

TRATAMIENTO OXIGENANTE
Consiste en un aporte de oxigeno a la piel con lo que conseguimos una pureza y descongestión permitiéndole respirar mejor.
Indicado para pieles desvitalizadas, congestivas e hiperpigmentadas.

Microdermoabrasión más tratamiento oxigenante, con higiene y exfoliación profunda de la piel

TRATAMIENTO PIEL MADURA
Indicado para pieles maduras ya que los principios activos principales son la isoflavonas y aminoácidos libres de colágeno y elastina.
Tratamiento revitalizante y reparador para luchar contra el envejecimiento cutáneo.
Microdermoabrasión más tratamiento de isoflavonas, con higiene y exfoliación profunda de la piel.

TRATAMIENTO ANTIOXIDANTE DE VITAMINA C
La contaminación, el tabaco, el estrés y las radiaciones solares pueden generar un exceso de radicales libres que debilitan la autoprotección de la piel provocando envejecimiento cutáneo, manchas oscuras y pérdida de elasticidad e hidratación. Con este tratamiento conseguimos revitalizar la piel con su acción protectora, antioxidante, reafirmante, hidratante y despigmentante.

TRATAMIENTO HIDRO-NUTRITIVO
Indicado en pieles secas con falta de hidratación, esta piel es fácil de reconocer ya que su aspecto es áspero, poco elástico y tiene arrugas prematuras.
Microdermoabrasión más tratamiento de hidratación, con higiene y exfoliación profunda de la piel.

TRATAMIENTO DE FOTORREJUVENECIMIENTO
Indicado en pieles con una gran necesidad de hidratación al mismo tiempo que eliminan la hiperpigmentación y el envejecimiento prematuro de la piel. El fotorrejuvenecimiento con IPL penetra hasta las capas más profundas de la piel, sin alterar los tejidos externos, estimulando la elastina y el colágeno, iniciando una acción regenerativa que rejuvenece la epidermis, le devuelve elasticidad natural, brillo y tersura atenuando las arrugas.


Con este tratamiento también podemos conseguir aclarar la hiperpigmentación de la piel y diversas imperfecciones provocadas por trastornos de los vasos sanguíneos y capilares (arañitas, telangiectasias, eritemas).

Depilación láser facial:

Es una opción cada vez más demandada por los hombres para reducir los afeitados semanales ahorrando tiempo y esfuerzo. Con la depilación de la barba, bigote..logran tener un aspecto más aseado por más tiempo. Muchos hombres sufren foliculitis, irritaciones en la piel, escozor y “pelitos” que se enquistan…todos estos problemas se solucionan con la depilación láser.
En la clínica Eres utilizamos el láser Alejandrita en el rostro, así conseguimos eliminar el vello facial y por tanto, todos los problemas derivados del afeitado diario.

La sesión dura unos 30 minutos. Se requieren varias sesiones espaciadas 2 meses para ver resultados. En el período de un año se consiguen unos resultados excelentes.

LOS 10 MANDAMIENTOS PARA NO SUBIR DE PESO ESTE VERANO

1-Porciones pequeñas: Cuando nos encontramos ante una mesa llena de comida, se nos hace muy difícil no probarlo todo, si eres del tipo de persona que le cuesta resistir la tentación, lo más recomendable es optar por un poco de cada plato en cantidades controladas.

2-Acompañamientos: Algunas comidas tienen más calorías que otras en la misma cantidad, por ejemplo, el pavo, consumido en cantidades moderadas, no engorda mucho por sí mismo, pero sí el relleno, la salsa y los acompañamientos. Es por ello que debemos mantenernos alejados de las comidas muy aceitosas, saladas o dulces. Es mejor optar por platos horneados o a la plancha.

3-Calorías: Hay que incluir más frutas y verduras en la dieta veraniega, carnes magras y productos lácteos descremados. Evitar las bebidas azucaradas.

4-Limitar la comida rápida: En esta época en la que los niños son los protagonistas: hamburguesas, perritos calientes, pizzas….aportan más de la mitad de las calorías que se necesitan diariamente, además de altas cantidades de sodio, grasas saturadas, colesterol, azúcares y aditivos artificiales..que pueden ocasionar problemas cardíacos, oculares, envejecimiento prematuro…

5-Disfrutar del desayuno: Estudios recientes demuestran que no desayunar aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad. En estas fechas, no desayunar aumenta las posibilidades de picar entre horas (jamón, una copita de vino…) lo que al final supone una ingesta calórica mayor. Se debe evitar la bollería industrial, las margarinas y mantequillas.

6-Compra inteligente frente a tentaciones: Es importante ir al supermercado con el estomago lleno y una lista previamente preparada para evitar tentaciones. Los alimentos precocinados, conservas y bebidas azucaradas deberían tener las puertas del frigorífico cerradas.

7-Mantener un patrón de comidas equilibrado: Aunque en verano resulte difícil mantener un horario, procura comer siempre a las mismas horas, incluir diariamente lácteos, frutas, verduras, cereales y aceite de oliva.

8-Pesarse semanalmente: Para controlar el peso corporal en verano, es imprescindible medirlo una vez por semana, nunca diariamente, ya que el peso sufre pequeñas oscilaciones de unos días a otros.

9-Mantener un diario de lo que se come: Un diario nutricional hace que seamos conscientes de lo que comemos en esta época del año y ayuda a valorar los cambios nutricionales y así conocer cuando darnos un pequeño capricho.

10-Comida fuera de casa: Hay que escoger el restaurante que utilice técnicas culinarias saludables como al vapor, plancha, horno, escalfado, cocción y huir de los restaurantes que utilicen los fritos, rebozados o empanados.

PEELING REJUVENECIMIENTO FACIAL: tto renew-skin

Te recomendamos hacerte un tratamiento que consiste en un peeling para que tu piel luzca iluminada y brillante. Duracion: 30 minutos. Consiste en un tratamiento con Ácido glicólico semineutralizado. Se produce una modificación visible de la textura y de la calidad de la piel. Obtenemos una regeneración de la textura y del relieve cutáneo. Es un tratamiento suave y poco agresivo.

Indicaciones: tez opaca, piel desvitalizada, estresada, en desequilibrio biológico, arrugas y flacidez cutánea.

Ventajas de este peeling respecto a otros: homogenización de la penetración, liberación controlada de activos, ausencia de saturación cutánea, tratamiento de todos los fototipos, actividad antioxidante intracelular, efectos inmediatos visibles, no enrojece la piel.
Tras 4 sesiones encontrarás un cambio significativo en la textura de la dermis, encontrarás una piel cuidada, con un aporte extra de luminosidad y nutrición.